Ну это такой вид гимнастики, когда ты не пыргаешь и машешь руками, ногами как на аэробике, а наоборот - идет статическая нагрузка на мышцы. То есть ты принимаешь какое-нить ужасно неудобное положение, в котором у тебя по максимуму напрягаются нужные мышцы и держишься в нем или делаешь какие-то движения с минимальной амплитудой.
Ну вот например: садишься на пол, сгибаешь одну ногу в колене, а второую вытягиваешь строго в бок. Голени обеих ног должны быть параллельны друг другу. Вытянутую ногу выворачиваешь так чтобы пятка смотрела точно в верх. И напрягаешь задницу. И вот в этом положении твоя задача оторвать колено вытянутой ноги от пола и покачать им.
Да, и корпус нужно по возможности развернуть вперед и руки поднять вверх )))
-
-
04.04.2007 в 00:43-
-
04.04.2007 в 11:27Ну это такой вид гимнастики, когда ты не пыргаешь и машешь руками, ногами как на аэробике, а наоборот - идет статическая нагрузка на мышцы. То есть ты принимаешь какое-нить ужасно неудобное положение, в котором у тебя по максимуму напрягаются нужные мышцы и держишься в нем или делаешь какие-то движения с минимальной амплитудой.
Ну вот например: садишься на пол, сгибаешь одну ногу в колене, а второую вытягиваешь строго в бок. Голени обеих ног должны быть параллельны друг другу. Вытянутую ногу выворачиваешь так чтобы пятка смотрела точно в верх. И напрягаешь задницу. И вот в этом положении твоя задача оторвать колено вытянутой ноги от пола и покачать им.
Да, и корпус нужно по возможности развернуть вперед и руки поднять вверх )))
Попробуй ради интереса.
-
-
04.04.2007 в 19:04Я и так не толстый, мне катания на роликах (коньках) хватает с лихвой
-
-
04.04.2007 в 20:45Ну калланетик это не только для желающих похудеть. Можно просто мышицы укреплять )
-
-
04.04.2007 в 21:04-
-
04.04.2007 в 21:38Ну тык мне не нужно горы мышц, выпирающих во все стороны
Мне нужно просто не быть как желе )))
-
-
04.04.2007 в 23:01-
-
04.04.2007 в 23:04Я поняла )